Khasiat Sawo bagi Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya
Sunday, November 29, 2015
Khasiat Sawo
Buah sawo adalah buah yang sudah tidak asing lagi di
Indonesia. Apalagi ketika membahas mengenai kulit, maka banyak orang yang
bilang bahwa kulit orang Indonesia berwarna sawo matang. Buah sawo mempunyai
rasa yang manis dan menyegarkan, tak heran banyak orang yang menyukainya.
Memiliki nama ilmiah Manilkara Zapota, tumbuhan ini berasal dari kawasan Meksiko, Hindia
Barat dan Guatemala. Kemudian zaman dulu penjajah Spanyol membawanya ke negara
Filipina. Hingga akhirnya bisa menyebar ke negara di kawasan Asia Tenggara
lainnya, salah satunya adalah negara kita tercinta, Indonesia. Jenis buah yang
cukup dikenal adalah jenis sawo manila.
Gambar : Buah Sawo |
Kandungan Gizi Buah Sawo
Ternyata tak hanya manis, buah ini memiliki beberapa
kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut beberapa publikasi dari Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia, dalam
100 gram buah sawo dapat dikonsumsi 79% karena buah ini memiliki biji yang
cukup banyak, dan memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut :
- Energi = 92 kkal
- Karbohidrat = 22,4 gr
- Lemak = 1,1 gr
- Protein = 0,5 gr
- Kalsium = 25 mg
- Fosfor = 12 mg
- Zat Besi = 1 mg
- Vitamin C = 21 mg
- Vitamin B1 = 0,01 mg
- Vitamin A = 60 IU
Gambar : Sawo |
Manfaat dan Khasiat Sawo untuk Kesehatan Tubuh
Karena kandungan gizinya yang banyak, maka tak
mengherankan bila sawo merupakan buah yang memiliki banyak manfaat. Manfaat
untuk hal kesehatan tubuh tersebut adalah :
- Menyehatkan Mata
Vitamin A adalah vitamin yang dikenal mempunyai peran
baik bagi kesehatan mata. Mata adalah bagian yang sangat penting dalam
kehidupan ini, dengan mata kita bisa menikmati keindahan dunia. Maka dari itu
sebaiknya kita perlu menjaga kesehatannya. Salah satunya adalah mengonsumsi
buah yang mengandung vitamin A seperti sawo.
- Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi dalam buah
sawo akan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Akan tetapi yang perlu di
catat, bahwa ini tidak cocok untu balita karena bisaa mengganggu sistem
pencernaannya. Tulang dan gigi adalah bagian dari tubuh kita yang perlu dijaga
kesehatannya, agar ketika kita sudah tua akan memiliki tulang dan gigi kuat dan
sehat.
- Membantu Pembentukan Sel Darah
Merah
Asam folat adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam
pembentukan sel darah merah. Sawo mempunyai kandungan asam folat sekitar 14 mkg
setiap 100 gramnya.
- Mencegah Penyakit Kanker Usus
Setiap harinya dalam proses metabolisme, tubuh
membutuhkan serat yang cukup. Kandungan serat dalam buah ini akan mampu
mencegah penyakit kanker usus.
- Baik untuk Ibu Hamil
Kandungan vitamin C yang terkandung dalam buah ini
akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu hamil. Vitamin C adalah
zat yang bagus untuk masa kehamilan si calon ibu. Tak hanya itu saja, masalah
lainnya seperti sembelit pada ibu hamil juga bisa dibantu diatasi dengan
konsumsi sawo.
- Membantu Proses Pertumbuhan Anak
Sawo mengandung protein nabati yang alami. Kandungan
ini akan membantu proses pertumbuhan anak sejak usia 6 tahunan.
- Meningkatkan Kecantikan Kulit
Vitamin E adalah salah satu vitamin yang kerap
dijadikan sebagai bahan kosmetik. Hal ini karena vitamin E baik untuk kecantikan
kulit tubuh dan wajah. Sawo merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan
vitamin E.
PERHATIAN, BACA INI :
1. Manfaat Buah Ciplukan, Anda Perlu Tahu !
2. Manfaat Buah Kecapi bagi Kesehatan
1. Manfaat Buah Ciplukan, Anda Perlu Tahu !
2. Manfaat Buah Kecapi bagi Kesehatan
Ternyata buah sawo memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh, mulai dari anak-anak sampai dewasa dan ibu hamil. Bahkan juga
bermanfaat bagi kecantikan kulit. Selain rasanya yang nikmat, kandungan gizinya
serta manfaat sehatnya tak kalah hebat. Sebagai penulis, jika ada kurang
lebihnya kami mohon maaf dan terimakasih atas perhatian saudara untuk membaca
artikel mengenai Khasiat Sawo.