Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru
Friday, February 20, 2015
Paru-paru merupakan salah satu organ
tubuh yang mempunyai peranan yang penting, yaitu mengatur sistem pernapasan
sehingga menjaga kesehatan organ ini sangatlah penting. Menerapkan pola hidup
sehat yang diimbangi dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh
tubuh merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya organ
paru-paru.
Baru-baru ini para ahli telah
menyarankan agar kita mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan
jantung, di sisi lain ada juga beberapa makanan yang baik untuk kesehatan
paru-paru. Jenis makanan itu mudah untuk ditemukan di pasaran dengan harga yang
relatif murah.
Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Paru-paru :
1. Tomat dan Apel
Tomat dan
apel merupakan makanan yang berpotensi besar untuk melindungi paru-paru dari
polutan, asap rokok, racun dan kandungan udara yang berbahaya lainnya. Kedua
makanan ini memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi tinggi yang berfungsi
untuk menjaga kesehatan paru-paru serta dapat meringankan pernapasan pada orang
yang menderita penyakit asma.
2. Buah Beri
Buah jenis
beri-berian seperti strawberry, blackberry, blueberry, raspberry, dan cranberry
mengandung senyawa resveratol fitokimia kuat yang berguna untuk mencegah dan
menghambat pertumbuhan kanker paru-paru akibat radikal bebas.
3. Buah Jeruk
Kandungan
vitamin C tinggi yang ditemukan di dalam buah jeruk berguna untuk mencegah
kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu penyakit pneumonia, kandungan
vitaminya juga berguna untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan dapat
mengurangi penyakit paru obstruktif kronik bagi perokok aktif. Selain itu, buah
ini juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang berperan untuk mengurangi
pembengkakan jaringan paru-paru.
4. Sereal dan Biji-bijian
Semua
produk sereal dan biji-bijian atau kacang-kacang seperti kacang tanah, almond,
walnut, dan jenis lainnya mempunyai kandungan serat tinggi yang berguna untuk
menjaga kesehatan paru-paru.
5. Ikan Berlemak
Kandungan
asam omega-3 terdapat pada ikan-ikanan yang berlemak seperti ikan tuna, ikan
salmon, ikan sarden dan ikan makarel. Menurut penelitian yang dipublikasikan
dalam Jurnal American College of Nutrition pada tahun 2002, omega-3 mempunyai kemampuan
untuk menjaga kesehatan paru-paru dan berguna untuk mencegah terjadinya radang
paru-paru kronis.
Walaupun makanan tersebut bermanfaat
untuk kesehatan paru-paru, penting juga untuk mengimbanginya dengan tetap
menerapkan pola hidup yang sehat dengan cara menghindari kebiasaan merokok dan
menghindari mengkonsumsi alkohol. Baca juga: Penyakit yang Disebabkan Pencemaran Udara dan Bahayanya bagi Paru-paru serta Sistem Pernapasan
