Bahaya Makan Malam Terlalu Larut / Sebelum Tidur
Wednesday, April 15, 2015
Seperti kita tahu, makan merupakan kebiasaan yang
sangat penting bagi kesehatan tubuh. Coba bayangkan apabila sekali saja kita
tidak makan pada suatu waktu. Selain muncul rasa lapar, tubuh pun merasa lebih
lemas. Terlebih, apalagi bila bagi penderita penyakit tertentu seperti maag.
Bisa-bisa menunda waktu makan akan membuat maagnya kambuh lagi.
Namun apakah Anda tahu, ternyata makan malam di waktu
yang lebih larut, atau diatas pukul 21.00 malam, nyatanya kurang baik lho bagi
kesehatan? Mau tahu lebih lanjut? ini dia beberapa efek negatifnya:
- Mengganggu Waktu Istirahat Malam
Ketika makan menjelang tidur, sistem pencernaan pun
bakal bekerja lebih keras guna mencerna makanan. Akibatnya akan mempengaruhi
irama sirkadian atau yang sering disebut siklus tidur. Apabila hal demikian
terjadi, maka kualitas tidur pun bisa menurun.
Bagaimanapun istirahat merupakan kebutuhan penting
bagi tubuh dalam menunjang kesehatan. Ketidaksesuaian waktu tidur dan kurangnya
kualitas ketika tidur malam kemungkinan dapat memicu masalah saat beraktivitas
esok harinya.
- Menambah Berat Badan
Pada umumnya, orang akan lebih banyak makan saat malam
hari. Alasannya karena terlalu penat tubuh setelah seharian bekerja. Setelah
makan malam, maka seseorang akan cenderung beristirahat.
Sudah tentu hal ini berkemungkinan membuat kalori
tidak sempat terbakar dalam tubuh. Hasilnya, kalori yang tak terbakar ini
nantinya diubah jadi trigliserda di dalam tubuh. Kemudian akan mampu memicu
peningkatan kadar lemah. Bahkan, bisa memicu obesitas dan masalah kesehatan
lainnya bila dilakukan terlalu sering.
- Muncul Gangguan dalam Sistem pencernaan
Apabila jam makan tepat sebelum tidur, atau mendekati
waktu tidur, maka seseorang kemungkinan besar langsung mengantuk. Nah, beberapa
kasus terjadi masalah tidak nyaman, atau bahkan perut kembung apabila seseorang
makan langsung tidur. Jelas ini merupakan salah satu diantara jenis masalah
dalam sistem pencernaan.
Bagaimana sudah tau kan sekarang beberapa efek negatif
dari makan pada waktu yang terlalu malam menjelang tidur? Oleh karena itu, yuk
mulai sekarang biasakan menjalani pola hidup sehat. Satu diantaranya adalah
dengan menjaga waktu makan pada moment yang tepat. Oh ya jangan lupa juga untuk
senantiasa mengkonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup. (Baca
Juga: 5 Jenis Camilan yang Baik Dimakan Saat Malam )
