Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Sunday, April 19, 2015
Pada
jaman sekarang meditasi sudah menjadi salah satu teknik relaksasi yang banyak
digemari dan dilakukan masyarakat. Selain bermanfaat untuk menenangkan pikiran,
ternyata meditasi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Mengatasi masalah tidur
Sebuah
penelitian telah membuktikan bahwa sebanyak 75% penderita insomnia yang
melakukan meditasi dapat segera tidur setelah 20 menit berbaring di tempat
tidur.
2. Menurunkan berat badan
Duduk diam
dengan bermeditasi juga dapat menurunkan berat badan karena meditasi dapat meredam keinginan untuk
terus mengkonsumsi makanan.
3. Meringankan Sindrom PMS (Pra-Menstruasi)
Salah satu cara
untuk mendapatkan kondisi tubuh yang rileks dan mengurangi Sindrom PMS adalah dengan
cara bermeditasi. Sebuah studi membuktikan bahwa wanita-wanita yang mengalami
Sindrom PMS kronis akan mengalami peningkatan kesembuhan hingga 58% setelah
berlatih meditasi selama 5 bulan.
4. Mencegah gangguan pencernaan
Jika sering
mengalami gangguan pencernaan, atasilah dengan cara bermeditasi. Hal tersebut disebabkan
karena teknik relaksasi tersebut membuat perut menjadi tenang sehingga proses
penyerapan makanan dapat berjalan secara maksimal dan lancar.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi
Peneliti dari
Universitas Harvard menemukan bahwa dengan bermeditasi seseorang dapat menurunkan
tekanan darah. Hal tersebut disebabkan karena meditasi dapat membuat tubuh
menjadi kurang responsif terhadap hormon penyebab stres dan dapat bekerja secara dengan obat penurun
tekanan darah.
6. Mencegah stres
Meditasi dapat
menjadi salah satu cara untuk mengurangi beban yang ada di pikiran. Hal ini
didukung oleh sebuah penelitian yang menemukan bahwa meditasi berhasil mengurangi stres dan menenangkan
pikiran dari 77% orang yang mengalami stres tingkat tinggi.
7. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Meditasi dapat
meningkatkan daya ingat dan konsentrasi sehingga akan memberikan pencapaian
maksimal dalam belajar.
Supaya lebih rileks, sebaiknya
lakukan meditasi sambil mendengarkan musik yang tenang dengan menggunakan
aromaterapi beraroma ringan. (Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Berat ?)
