Cara Menghilangkan Kegelisahan yang Berlebihan
Friday, June 19, 2015
Setiap
orang pasti pernah merasakan rasa cemas dan gelisah, beberapa dari mereka
mencoba untuk mengatasinya agar tidak larut dalam kegelisahan sehingga tidak
berujung dengan depresi. Sebenarnya menghilangkan kegelisahan yang berlebihan
tidak sulit untuk dilakukan karena ada
beberapa cara jitu yang berguna untuk menghilangkan kegelisahan
berlebihan.
1.
Mengalihkan
Pikiran
Ketika sedang merasa gelisah
ketika menghadapi suatu masalah, sebaiknya alihkan pikiran kepada hal-hal yang
menyenangkan. Cara ini berguna untuk mengabaikan dan merasakan perasaan gelisah
yang berlebihan.
 |
|
Image
Source: pixabay.com
|
Salah satu penyebab perasaan
gelisah yang berlebihan adalah phobia, namun jangan biarkan perasaan takut
terus menguasai diri sendiri. Untuk
mengatasinya bisa dilakukan dengan mengulang-ulang penyebab kegelisahan
sehingga otak dapat membantu dan merespon agar rasa takut hilang secara alami.
3.
Mencari Jalan
Keluar
Pada saat seseorang mengalami rasa
khawatir dan gelisah pasti merasakan denyut jantung yang semakin kencang,
mengalami insomnia dan merasa putus asa. Padahal perasaan-perasaan tersebut
justru dapat membuat orang yang mengalaminya semakin terlarut dalam
kegelisahan. Oleh karena, hal yang harus dilakukan adalah dengan mencari jalan
keluar dari masalah yang sedang dihadapi.
4.
Melakukan
Meditasi
Cobalah untuk melakukan meditasi
dengan duduk dan menarik nafas dalam-dalam. Kemudian, hembuskan nafas secara
perlahan sambil memusatkan pikiran pada masalah yang dihadapi. Hal tersebut
berguna membuat pikiran menjadi tenang sehingga mudah untuk mencari solusi.
5.
Mencari Solusi
dari Masalah
Jika membiarkan masalah begitu
saja, maka dapat menciptakan kegelisahan yang lebih parah. Sebaiknya, luangkan
waktu untuk berpikir dan mencari solusi dari masalah yang dihadapi.
Kegelisahan
yang berlebihan juga akan berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang
karena akan berujung dengan kesehatan mental dan kejiwaan. Oleh karena itu,
hilangkan rasa gelisah yang berlebihan dengan cara yang sudah dijelaskan
sebelumnya. (Baca juga: Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Fisik dan Mental)
