Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Mengalami Insomnia
Saturday, June 6, 2015
Hampir
sebagian besar orang pasti pernah mengalami insomnia, bagi orang yang
mengalaminya pasti lebih memilih untuk berada di tempat tidur dan mencoba untuk
memejamkan mata. padahal hal tersebut dapat memperparah insomnia karena ada
beberapa kegiatan yang sebaiknya tidak dilakukan oleh orang yang sedang
mengalami insomnia.
1.
Singkirkan
Semua Peralatan Elektronik
 |
| www.mrchealthcare.com |
2.
Jangan Berbaring Terus Menerus
Jika ingin tidur, berbaringlah di
tempat tidur sekitar 20 menit. Namun jika lebih dari itu, masih belum bisa
tidur sebaiknya carilah sebuah kegiatan di dalam kamar. Redupkan lampu di dalam
kamar, kemudian lakukan kegiatan yang santai dan tenang.
3.
Jangan Selalu
Melihat Jam
Kemungkinan besar orang yang sulit
untuk tidur, akan sering melihat jam tetapi kebiasaan tersebut hanya akan
memberikan stimulasi pada otak sehingga dapat membuat otak menjadi aktif dan
tubuh akan kembali menjadi segar. Jika merasa sulit untuk tidur, sebaiknya
bangun dan lakukan kegiatan yang dapat membuat mengantuk seperti meminum
segelas air putih, membaca buku atau membuang air kecil.
4.
Jangan ke
Tempat Tidur Jika Belum Mengantuk
Jika belum merasa mengantuk,
sebaiknya jangan pergi ke tempat tidur karena hal tersebut hanya akan membuat
tubuh menjadi semakin sulit untuk tidur. Terlalu lama berbaring di tempat tidur
belum tentu dapat membuat orang yang mengalami insomnia menjadi terlelap.
Jika masih merasa kesulitan untuk tidur, lakukan
kegiatan lain yang dapat membuat mengantuk. Namun, pastikan untuk tidak
melakukan kegiatan yang sudah dijelaskan sebelumnya karena dapat memperparah
insomnia. (Baca juga: Penyebab & Bahaya Tidur Mendengkur / Ngorok dan Cara Mengatasinya)
