Cara Meningkatkan Memori Otak Secara Alami & Sehat
Thursday, February 19, 2015
Melemahnya
sistem memori pada otak dapat mengakibatkan tidak berfungsi dengan maksimal dan
menurunnya kemampuan mengingat. Hal tersebut dapat disebabkan oleh beberapa
macam hal, seperti rutinitas dan aktivitas setiap hari yang tidak ada waktu
untuk beristirahat. Sehingga membuat seseorang tersebut dapat cepat lesu dan
lelah. Alhasil kemampuan mengingat menjadi buruk dan menjadi seorang yang
pelupa. Begitu juga dengan faktor usia. Akibat bertambahnya usia seseorang,
maka dapat berpengaruh terhadap kemampuan otak untuk mengingat. Semakin tua
kemampuan mengingat menjadi menurun, sehingga sering banyak kita lihat orang
tua yang pikun.
 |
|
Image
Source: pixabay.com
|
Oleh
karena itu, sejak usia muda asah kemampuan otak untuk mengingat. Hindari pula
terlalu banyak beraktivitas sehingga lupa untuk beristirahat. Selain itu, untuk
mengembalikan kemampuan otak untuk mengingat dapat dilakukan dengan beberapa
cara berikut ini!
- Istirahat yang Cukup
Istirahat
merupakan aktivitas yang wajib dilakukan setiap harinya. Sebab, istirahat
sangat penting dan memiliki peran yang cukup penting untuk menjaga kesehatan
serta kemampuan otak untuk berfikir. Selain itu, otak juga perlu istirahat yang
cukup untuk menyegarkan, menyimpang ingatan dan meningkatkan fungsi otak. Sebaiknya
gunakan waktu malam hari untuk beristirahat selama 8 jam per malamnya. Nah,
waktu inilah yang cocok sekali untuk beristirahat. Hindari kebiasaan buruk
begadang sampai larut malam. Sebab dapat mengurangi waktu istirahat dan tidak
baik untuk kesehatan otak.
- Olahraga
Olahraga
merupakan kegiatan yang seharusnya dilakukan setiap hari, terutama pagi hari.
Sebab, dengan minimal melakukan jalan kaki atau stretching saja dapat membantu
melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Apalagi apabila
jalan pagi ke taman atau keliling kompleks dapat memelihara otak. Nutrisi dan
kadar oksigen untuk otak dapat meningkat, sehingga dapat mengoptimalkan
kemampuan otak untuk mengingat.
- Tertawa
Tertawa
menurut kebanyakan orang dapat membuat awet muda. Namun tidak hanya itu, ketawa
juga dapat meningkatkan dan mengembalikan kemampuan otak untuk mengingat. Sebab,
menurunnya fungsi dan kinerja otak dapat diakibatkan oleh perasaan lelah dan
stress. Sehingga perlu mencari hal baru yang dapat mengembalikan mood dan bisa
membuat tertawa. Perasaan senang dan bahagia dapat mengembalikan kemampuan dan
fungsi otak untuk mengingat serta berpikir.
- Fokus
Fokus
dalam kehidupan sehari – hari amat sangatlah penting, supaya dapat menjaga dan
meningkatkan kemampuan otak untuk berfikir serta mengingat. Pikiran yang tidak
fokus dan terlalu rumit dapat menurunkan kemampuan otak dan menurunkan
kemampuan mengingat. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memfokuskan
pikiran yaitu dengan cara melakukan meditasi atau yoga.
Jadi,
menurunnya kemampuan otak untuk mengingat tidak hanya disebabkan oleh faktor
usia yang semakin menua. Namun, juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor
lainnya seperti stress dan lelah karena aktivitas yang padat. Sehingga membuat
otak kurang istirahat untuk mengembalikan fungsi otak. Untuk mengembalikan
kemampuan dan fungsi otak kembali dapat melakukan tips atau beberapa cara
diatas dalam kehidupan sehari – hari.
Semoga bermanfaat! Baca juga: Penyebab Kecerdasan Otak Menurun
