Kesalahan yang Terjadi Saat Berlatih Yoga di Rumah
Friday, April 17, 2015
Pada zaman sekarang
olahraga yoga mulai digandrungi oleh masyarakat luas, hingga kalangan
selebriti. Yoga merupakan olahraga yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan
dan bermanfaat untuk menghilangkan rasa stres. Namun, untuk melakukan gerakan
yoga ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kesalahan
ketika melakukannya.
 |
| Image Source: pixabay.com |
1. Jangan
lakukan yoga saat perut kenyang
Melakukan gerakan yoga
dengan perut kosong lebih baik dibandingkan saat melakukan dengan keadaan
kekenyangan. Hal tersebut disebabkan karena melakukan gerakan yoga saat perut
kenyang akan sulit untuk melakukan gerakan-gerakan tentu serta akan membuat rasa
tidak nyaman. Sebaiknya, berilah sekitar 2 jam setelah makan jika ingin
berlatih yoga.
2. Fokus
pada pernapasan
Ketika melakukan gerakan,
pastikan bahwa dapat mengatur pernapasan dengan baik karena jika menahan nafas
pada pose tertentu akan membuat otot-otot tidak mendapatkan oksigen yang cukup
untuk menahan berat badan sehingga membuat tubuh kehilangan keseimbangan.
3. Berlatih
terlalu kuat
Olahraga yoga terdiri dari
beragam gerakan berdasarkan tingkatannya, mulai dari yang mudah hingga yang
rumit untuk dilakukan. Jika merasa kesulitan untuk melakukan sebuah pose,
sebaiknya segera dihentikan karena apabila terlalu dipaksa tubuh akan mengalami
cedera.
4. Melewatkan
pose – pose dasar
Berlatih gerakan yoga
harus diawali dengan melakukan pose dasarnya terlebih dahulu karena harus
dilakukan secara bertahap agar tubuh menjadi seimbang dan fleksibel.
5. Pikiran
tidak fokus
Selanjutnya, hal yang
menjadi faktor penting ketika melakukan yoga adalah memfokuskan pikiran agar
mendapatkan manfaat berlatih yoga secara maksimal.
6. Salah
gerakan ketika melakukan yoga
Melakukan kesalahan
gerakan saat berlatih yoga akan membahayakan tubuh. Oleh karena itu, para
pemula disarankan untuk selalu didampingi seorang instruktur yoga agar
terhindar dari kesalahan fatal yang menyebabkan cedera.
7. Melewatkan
sesi pendinginan
Setelah melakukan yoga,
jangan buru-buru meninggalkan tempat latihan karena masih ada sesi pendinginan.
Setelah melakukan peregangan otot, sesi pendinginan berfungsi untuk mencegah
terjadinya nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas dan membantu menurunkan
tekanan darah.
Setelah mengetahui
informasi ini, diharapkan agar berlatih yoga dengan cara yang benar sehingga
akan mendapatkan hasil maksimal dan terhindar dari hal-hal yang tidak
diinginkan. (Baca Juga: Bahaya
Memegang Kucing bagi Ibu Hamil)
