Jenis Camilan yang Baik untuk Perkembangan Anak
Sunday, April 19, 2015
Pada
umumnya setiap anak suka memakan camilan, oleh karena itu para orang tua harus
selektif dalam memilih makanan ringan yang akan mereka konsumsi. Walaupun hanya
dijadikan sebagai makanan selingan, perhatikan kandungan gizi yang ada di dalam
camilan apakah baik untuk perkembangannya.
1.
Sereal &
biskuit gandum
Di dalam sereal dan biscuit gandum
terdapat kandungan serat yang mampu memberikan energi untuk si kecil. Selain
itu juga terdapat kandungan zinc, kalium, vitamin B dan vitamin E yang
bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak.
2.
Kacang-kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin E
dan antioksidan yang berperan sebagai pelindung sel-sel otak terhadap radikal
bebas.
3.
Yogurt & keju
Yogurt dan keju
mempunyai kandungan protein dan vitamin yang tinggi yang berguna untuk proses pertumbuhan
enzim dan jaringan otak.
4.
Buah beri
Buah beri memang dikenal sebagai salah satu jenis buah yang
kaya akan nutrisi yang dapat berperan dalam perkembangan otak dan motorik anak
serta dapat memperbaiki fungsi daya ingat otak, sehingga dapat meningkatkan
kemampuan daya ingat si kecil.
5.
Telur
Selain
mempunyai rasa yang enak, telur juga dapat memenuhi kebutuhan protein si kecil
karena di dalamnya terdapat zat kolin yang berperan dalam perkembangan otak
anak, terutama perkembangan fungsi daya ingat dan dapat membuat anak tidak
mudah merasa lelah.
6.
Smoothies
Smoothies merupakan minuman yang terdiri dari beberapa macam
buah dan sayur seperti kiwi, jeruk, pisang, nanas serta bayam. Kemudian tambahkan yogurt atau susu rendah lemak ke
dalamnya. Nutrisi yang didapatkan dari smoothies ini pastinya tidak kalah
dengan nutrisi dari sayur dan buah segar. Selain itu warnanya yang menarik dan
rasanya yang enak pasti akan membuat si kecil ketagihan dengan minuman sehat
yang satu ini.
7.
Agar-agar
Selain menyehatkan, kandungan serat tinggi di dalam
agar-agar bisa membuat si kecil menjadi kenyang.
Selain
enak untuk dikonsumsi, beberapa camilan tersebut juga berguna untuk
meningkatkan perkembangan anak. Kreasikan camilan anak dengan bentuk-bentuk
yang unik agar mereka tidak merasa bosan ketika mengkonsumsinya. (Baca Juga: Daftar Menu Makan Malam yang Baik untuk Kesehatan Anak)
