Cara Tetap Fit saat Berolahraga di Bulan Puasa
Saturday, June 27, 2015
Ada beberapa poin penting agar tetap
fit ketika melakukan olahraga ketika menjalankan ibadah puasa karena puasa
bukanlah alasan untuk bermalas-malasan terutama malas untuk berolahraga. Agar
tetap fit saat berolahraga di bulan puasa panduan program fitness atau latihan
harus disusun dalam bentuk tahapan-tahapan untuk memahami kunci yang menentukan
keberhasilan tanpa menganggu ibadah puasa.
Sebaiknya, buang semua asumsi
ketakutan bahwa olahraga selama berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lemas.
Agar tetap fit saat berolahraga di bulan puasa ada beberapa cara yang harus
diperhatikan, diantaranya adalah sebagai berikut :
1. Pola makan
Meskipun
sedang berpuasa, tetap aturlah pola makan dengan baik untuk menjaga metabolisme
tubuh dengan baik yaitu dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh
tubuh saat sahur dan berbuka puasa.
2. Pola latihan
Selain
mengatur pola makan, mengatur pola latihan juga harus diperhatikan untuk
membuang kelebihan lemak sekaligus dapat menjaga massa otot agar tubuh tetap
fit dan bugar selama menjalankan berpuasa seharian. Usahakan untuk tidak
melakukan olahraga yang terlalu berat dengan intensitas yang berat pula.
3. Pola istirahat
Berikan
waktu yang cukup agar tubuh dapat beristirahat baik dari segi kualitas dan
kuantitasnya. Selain dapat menghemat tenaga, hal ini berguna agar tubuh dapat
melakukan perbaikan, pemeliharaan dan pertumbuhan sel-sel baru di dalam tubuh.
4. Pola suplementasi
Cara
yang terakhir adalah perhatikan suplemen yang akan dikonsumsi, sebaiknya pilih
suplemen yang tidak mengandung efek samping bagi kesehatan tubuh.
Beberapa cara ini berguna untuk mempermudah dan menjaga
tubuh tetap fit saat berolahraga meskipun dalam keadaan tubuh yang sedang
berpuasa karena puasa bukanlah alasan utama untuk bermalas-malasan. (Baca juga: Agar Tidak Cepat Haus dan Mengantuk Selama Berpuasa)
